【ご飯作りたくない！】料理にストレスを感じたときの対処方法7選

仕事から疲れて帰って来て毎日ご飯を作っていると、ご飯を作りたくないとストレスに感じる時があると思います。しかし、ご飯を作りたくないと思っても子どもがいると毎日外食するわけにもいきません。

この記事では、ご飯を作りたくないとストレスを感じたときの対処方法を共働き歴8年のワーママが紹介します。

記事の内容を実践すればご飯を作りたくないときにも少しでも楽してご飯を食べられます。

ご飯を作りたくないとストレスに感じる理由

ご飯を作りたくないと料理にストレスを感じる理由は以下の4つが考えられます。

1.仕事・家事・育児に疲れていてご飯を作る元気がない

共働きの方は、仕事に行って帰って来て、育児をしながら、家事する毎日って本当に疲れます。朝ご飯を準備して、食べさせて、片付けて、子どもを学校や保育園に送る、そして、通勤、帰って来てまた朝と同じことの繰り返し。

子どもがスムーズに言うことを聞いてくれればいいですが、そういう訳にはいかないでしょう。

私自身自分で書いていても、「これは疲れる…」と思ってしまいました…。日々疲れていてはご飯を作ることがストレスになります。

仕事で疲れて帰って来て、ご飯を作る元気がないということも多いでしょう。

2.毎日献立を考えるのが大変

毎日栄養バランスの整った献立を考えるのは大変です。子どもの好き嫌いや、保育園や学校での昼食とかぶらないようにと配慮すると献立を考えるのはより大変でしょう。

「保育園でも昼カレーだったよ」など、子どもに言われると、仕方ありませんが少し心が痛む方もいるかもしれません。

子どもの成長を考えると「栄養バランスを考えた献立にしたい！」と思っても、献立を考える時間がない方にはストレスに感じるでしょう。

3.ご飯を作る時に子どもがぐずってご飯作りに集中できない

ご飯作りに集中できればいいですが、子どもが遊んでほしくて寄って来たりすると集中できません。集中できないとご飯作りも時間がかかってしまいます。

夕方は、お腹が減っていて子どもはぐずることも多く、ご飯作りにより時間がかかるでしょう。

子どもも保育園や学校で一生懸命頑張っているので、お母さんやお父さんに甘えたいという子が多いと思います。

子どもがぐずっている時は、バナナやおにぎりを与えるなどして少しお腹を満たして上げると料理に集中しやすくなるかもしれません。

4.共働きなのに自分（妻or夫）だけがご飯を作っている

共働きなのに自分（妻or夫）だけがご飯を作っていると、自分だけが大変だと思うことがあると思います。

全く料理ができないという方は男性に多いため、どうしても妻にだけ料理を作らなければいけないというストレスが溜まるでしょう。

以下に紹介するご飯を作りたくないときの対処法は誰でもできるので、料理ができない夫（妻）に料理担当を変わってもらうようにしましょう。

ご飯作りたくないとストレスに感じる時の対処方法7選

ご飯を作りたくないと料理にストレスを感じたときでも、子どもに料理を出さないわけにはいかないでしょう。

ストレスを感じた時の対処方法は、以下の7つです。どれも簡単な方法なので、参考にしてみてください。

1.お惣菜を買って帰って来る

ご飯を作りたくないと料理にストレスを感じたときは、スーパーやデパートでお惣菜を買って帰りましょう。

料理を作るより食材費は高くなりますが、外食より安く済みます。

買ってきたコロッケやとんかつなどの揚げ物はトースターで温めるとカラッと揚げたてのようになるのでおすすめです。

平日に揚げ物をするのは中々大変だと思うので、揚げ物の惣菜は子どももテンションが上がるでしょう。

2.デリバリーサービスを利用する

ご飯を作りたくないと料理にストレスを感じてもスーパーやデパートに寄って帰る時間がない方は、出前、宅配、デリバリーを利用しましょう。

出前、宅配、デリバリーには以下の4つのサービスがあります。

レストランやファーストフードの食品を扱っている上記のデリバリーサービスから注文すると30分程度で配達してもらえます（地域によっては配達できない場合もあります）。

配達到着時間の指定も行えるので、自宅の到着時間に配達してもらえます。

デリバリーサービスの中でもおすすめなのは、Uber Eats（ウーバーイーツ）です。今なら初めて利用する方限定で、総額最大2,100円オフになるお得なクーポンを配布しています。

1,800円（手数料を除く）以上注文すると初回注文が1,300円割引、さらに2回目の注文が800円割引になります。

注文時にプロモーションコードを入力すれば、クーポンを簡単に使用可能です。お得な価格で気軽にレストランの味を楽しめるので、Uber Eatsを初めて利用する際にはぜひ使ってください。

プロモーションコード	▼初回限定クーポン取得はこちら！ Uber Eats公式アプリ（公式サイト）
割引金額	1回目：1,300円 2回目：800円
利用期限	適用後2週間 または2023年4月30日（日）23:55まで
利用条件	初回注文の方
最低注文金額	1回目、2回目：1,800円（税込）以上※手数料を除く
利用可能エリア	全国のUber Eats対応エリア

3.冷凍食品を使う

ご飯を作りたくないと料理にストレスを感じたときは、冷凍食品を購入して電子レンジでチンや湯煎して調理して食べましょう。

冷凍食品にはたくさんの種類があり、子どもが喜ぶものが多くあります。

我が家の子どもが好きな冷凍食品は以下のものです。

冷凍食品は「体に悪い」というイメージを持っている方もいるかもしれませんが、今は産地にこだわったものも多く販売されています。

食品添加物が気になる方はOisix（オイシックス）やコープデリなどの食材宅配の冷凍食品を利用してみてもいいかもしれません。

4.毎日の献立を固定する

ご飯を作りたくないと料理にストレスを感じたときは、毎日の献立を固定することで献立を考えるストレスを軽減させましょう。

例えば、献立例は以下の通りです。

献立を固定することで、献立を考えるストレスから解放されます。子どもが好きで、かつすぐに作れる献立を考えておくと料理を作るストレスも少しは減るでしょう。

5.家事代行サービスを利用する

ご飯を作りたくないと料理にストレスを感じたときは、週末に家事代行サービスを利用して作りおきをしてもらいましょう。

私自身は、家事代行サービスの【タスカジ】でつくりおきをしてもらったことがあります。

タスカジは利用時間が3時間固定のため、利用料金は4500～9000円程度/1回+食材代金です。

タスカジの30%OFFキャンペーン実施中！

キャンペーンコード　TU233MAR7　を入力すると初回スポット依頼が30%OFFに！
①【タスカジ】HPにてアカウントを取得
②最寄り駅を入力して、タスカジさんを検索する
③タスカジさんを決定し、予約の際にキャンペーンコード　TU233MAR7　を入力する

期間	2023/3/15~5/7までの予約依頼完了（利用日が5/7以降でも可）
内容	スポット依頼（1回3時間）に適用（交通費は別途）
利用条件	タスカジを初回利用する方
利用方法	予約時にキャンペーンコードを入力

家事代行を利用するのは、私もどうしても気が進まなかったのですが（家事は母がやるものなどと思っていました…）、妊婦で切迫早産になった際には数ヶ月お世話になりました。

タスカジは他の家事代行サービスと異なり、家事代行業者を介さない個人同士の契約なので、価格がリーズナブルです。仕事復帰をしたばかりで仕事と家事と育児の両立が大変な方は、ぜひ一度利用してみてください。

6.週末はホットプレート料理と決める

ご飯を作りたくないと料理にストレスを感じた週末は、ホットプレートで1品料理にすると決めましょう。

ホットプレート料理で作る焼肉やお好み焼きは子ども達にも大人気です。

ホットプレート料理のメリットは以下の4つです。

ホットプレートの前に座っていれば、いつも料理をしない旦那さん（奥さん）も料理に参加してくれます。

おすすめのレシピ本は以下です。

この本1冊で主菜、おかず、おやつのレシピが100個掲載されているので、レシピに飽きることはありません。

週末は献立を考えるのをお休みして、ホットプレートで楽をしましょう。

7.料理の時短になるミールキットを使う

ご飯を作りたくないと料理にストレスを感じたときは、レシピと食材がセットになった料理の時短になる「ミールキット」を使用しましょう。

ミールキットは食材宅配サービスの会社や、スーパーやコンビニなどで購入できます。

ミールキットの取り扱いがある食材宅配サービスでおすすめは以下の5つです。

おすすめのミールキットの比較についてはミールキット5社を徹底比較！おすすめをランキング形式で紹介に書いています。

ミールキットの中で一番のおすすめはオイシックスのミールキットです。オイシックスのミールキット(キットオイシックス：Kit Oisix)は主菜と副菜の2品が20分で完成するため他に何も作る必要がありません。

週替わりで20以上のミールキットのメニューがあり、定番メニューも含めると約40種類あるため、飽きることもないでしょう。

私が一番おすすめする理由は「冷凍のミールキット」が多数あるからです。他の会社は、冷凍のミールキット数が少ない会社がほとんどです。

冷凍のミールキットがあると、疲れて帰ってきて、何も考えたくないときでもストックしておいたミールキットがあればすぐに料理に取りかかれます。

疲れて料理をしたくないときの「ストックミールキット」は一番の救世主かもしれません。

詳しくはこの記事に書いています→オイシックスのミールキット3カ月間の体験レビュー＆口コミ【メニューが豊富で配達日指定可能！】

オイシックスミールキット（キットオイシックス）も入った「お試しセット」（税込7,400円相当）が今なら1,980円（税込）で購入可能です。

お試しセットは全額返金保証付きなので、安心してお試しできます。

ご飯を作りたくなければ少しでも楽をしましょう！

ご飯を作りたくないと料理にストレスを感じたときは、以下の7つの対処法を実践してみてください。

ご飯を手作りすることにこだわりすぎるとストレスがたまります。手作りするよりはお金がかかるかもしれませんが、紹介した対処方法7選を実践して楽しくご飯を食べることを意識しましょう。

手作りに近い味が食べたい方はオイシックスのミールキットがおすすめです。

オイシックスのミールキットを利用すると、献立を考えたり、食材をカットしたりする必要もないので、ご飯作りのストレスから解放されます。

ご飯を作るのはストレス…でも、子どもには栄養バランスの整ったものを食べさせたい！という欲ばりな方にはオイシックスのミールキットはぴったりでしょう。

オイシックスミールキット（キットオイシックス）も入った「お試しセット」（税込7,400円相当）が今なら1,980円（税込）で利用できるため、気になる方はお試ししてみてください。