毎日の夕飯作りを大変に感じている方は多いのではないでしょうか。
疲れて何も作りたくないとしても、子どもがいると何も食べないわけにはいきません。
そこでこの記事では、夕飯に何も作りたくない時の対処方法を共働き歴9年のワーママが紹介します。
記事の内容を実践すれば何も作りたくない時でも美味しい夕飯を食べられる方法がわかります。
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何も作りたくない時の対処法7選
何も作りたくない時の対処法を7選紹介します。どれもすぐに実践できる簡単な方法です。
ご飯を作りたくない時にでもおいしいご飯を食べられます。
具体的には以下の7つです。
1.レトルトや即席の商品をストックしておく
レトルトや即席の商品を購入しておき、そのままや、電子レンジで温めて食べましょう。
缶詰などの即席の商品以外にもミニトマトベビーリーフ、レタスなどの野菜は洗うだけで食卓に並べられて便利です。
ご飯を作りたくない時でも栄養が気になる方には、ミニトマトやレタスがあると野菜も取れます。
うちの子どもが好きな即席の商品は以下の通りです。参考にしてみてください。
- レトルトカレー
- 豆腐
- 納豆
- ミニトマト
- ベビーリーフ、レタスなどの葉物
- コーンスープ
- めかぶ
2.冷凍食品をストックしておく
冷凍食品をストックしておきましょう。冷凍食品をストックしておくと、電子レンジで温めたり、湯煎したりするだけですぐに食事を食べられます。
冷凍食品の種類は増えており、子どもが好きなものも多くあります。
疲れている時でも電子レンジで温めるだけで食べられるので、冷凍庫にストックしておくと「もしも」の時にも安心です。
我が家の子どもが好きな冷凍食品は以下の通りです。せひ参考にしてくみてください。
- 唐揚げ
- 餃子
- フライドポテト
- ハンバーグ
- 枝豆
- 焼きおにぎり
3.お弁当や惣菜を買ってくる
スーパーやデパートでお弁当やお惣菜を買いましょう。
仕事帰りに買って帰ることで、家についてからすぐに食事をとれます。
料理を手作りするよりは食費が高くなりますが、ご飯を作りたくないときでも手作りに近い味の料理を食べられます。
4.出前、宅配、デリバリーを利用する
スーパーに行く時間がない方は、出前、宅配、デリバリーを利用しましょう。
出前、宅配、デリバリーは到着時間を調整できるので、帰宅する前に注文しておくことで帰宅してすぐに食事をとれます。
出前、宅配、デリバリーには以下のサービスがあります。
レストランやファーストフードの食品を扱っている上記のサービスから注文すると30分程度で配達してもらえます（地域によっては配達できない場合あり）。
5.外食する
外出できる方は、外食しましょう。
ファミリーレストランなら子ども向けのプレートやお子様セットがあるので、おいしい料理を食べられます。
デメリットとしては、外食がうれしすぎてテンションが上がってしまう子もいるので親は大変になるかもしれません。
6.他の家族に作ってもらう
他の家族に頼んで作ってもらうことも考えましょう。
母（父）1人で料理の全てを作ろうと思うと大変です。
料理が苦手な旦那さん（奥さん）には、次に紹介するミールキットがおすすめです。
ミールキットにはレシピ、食材、調味料も入っているので簡単に作れるものばかりです。
7.ミールキットを使用する
レシピと食材がセットになった「ミールキット」と呼ばれる商品を使用しましょう。
- レシピがついているので献立を考える必要がない
- 食材はミールキットの中に入っていて、食材の買い出しをする必要がない
- ほとんどのミールキットは「カット・下処理済み」で食材を切る必要もない
ミールキットは食材宅配サービスの会社や、スーパーやコンビニなどで購入できます。
ミールキットの取り扱いがある食材宅配サービスでおすすめは以下の5つです。
おすすめのミールキットの比較については「【2024年最新】ミールキット歴9年の主婦が徹底比較！おすすめランキング5選」に書いています。
その中でもおすすめはオイシックスのミールキットです。
オイシックスのミールキットの価格は他のミールキットよりも高めですが、主菜と副菜を20分で作れます。
冷蔵のミールキットの賞味期限は到着後1～5日、冷凍のミールキットの消費期限は到着後23日と幅広い消費期限です。
消費期限が幅広いので、冷蔵庫、冷凍庫にストックすることもでき、忙しくて料理を作る時間がないときや、作りたくないときにもおいしい料理を食べられます。
オイシックスミールキット（キットオイシックス）も入った「お試しセット」（税込7,400円相当）が今なら1,980円（税込）で購入可能です。
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何も作りたくない時の簡単レシピ11選
何も作りたくない時でも、簡単に作れるレシピを11選紹介します。
どれも時短で作れるレシピであり、料理アプリ（Nadia）で人気ランキング上位のものを集めました。
10分～20分以内に完成し、おいしくて、満足できるものばかりです。
主菜2品(すぐに調理可能)
下ごしらえなしですぐに調理可能な主食2品を紹介します。
1.5分で完成！もやしの韓国風肉そぼろ炒め
むっちん（横田睦美）
安くて節約になるもやしと豚ひき肉を使ったフライパン1つで完成するレシピ。
コチュジャンが入っているので、お子さんがいる方はなしでもおいしく食べられます。
２.10分で完成！鶏むね肉の照り焼き
熊橋麻実(くまみ)
パサパサになりがちな鶏むね肉もこのレシピだとやわらかくておいしく作れます。
主菜2品(朝に漬け込み)
朝に下ごしらえとして漬け込んでおくと、夕方帰宅してすぐに調理に取りかかれます。
３.10分で完成！子どもが喜ぶハニーケチャップチキン
suzuka
鶏むね肉を一口大に切って、塩コショウ、酒、マヨネーズに1時間以上漬け込みます。
帰ってきたら、片栗粉をつけてフライパンで焼いて、調味料を入れて10分で完成です。
４.10分で完成！つけて焼くだけの味噌チキン
はこ
鶏もも肉を3等分に切って、味噌、醤油、酒、みりんに10分以上漬け込みます。
あとは、フライパンで焼くだけで完成します。
主食5品(丼ぶり)
主食になる丼ぶりものを5品紹介します。
５.10分で完成！ツナマヨ丼
ちおり
ツナ缶のオイルで玉ねぎを炒めて、ごま油でキャベツを炒めてご飯にのせるだけです。
目玉焼きもつけると見た目もきれいで、栄養も満点です。
６.10分で完成！レンジで作る鶏そぼろとふわとろ2色丼
ゆうだい
鶏そぼろは生姜とめんつゆの風味とうまみでご飯が進みます。レンジで簡単に作れます。
卵はフライパンヘラで丁寧に炒めるとふわとろになります。
７.15分で完成！てりたまチキン丼
鶏もも肉を焼いて、甘辛タレをからめます。
卵はマヨネーズで味付けするので子どもも好きな味です。
８.15分で完成！簡単ビビンバ丼
松田みやこ
一緒にのっけるナムルは電子レンジ6分で完成します。
牛肉はフライパンで焼くだけです。
９.15分で完成！照り焼きチキン丼
Natsu
鶏もも肉をフライパンで焼いて、醤油、みりん、砂糖で照り焼きにするので味が濃くて、ご飯が進みます。
半熟卵は温泉卵や卵黄でもおいしくなります。
主食2品(麺類)
主食になる麺類2品を紹介します。
10.20分で完成！フライパン1つで作るにんにく香るトマトパスタ
スギヤマ ヒサエ
ベーコンと玉ねぎを炒めて、トマト缶を入れてパスタに火を通して完成します。
フライパン1つでできるので簡単です。
11.10分で完成！春キャベツとベーコンのクリームパスタ
いがらしかな
春キャベツ、新玉ねぎ、ベーコンを炒めて、パスタを入れて完成です。
生クリームがなくても、粉チーズとバターでコクが出ています。
夕飯に何も作りたくない時の注意点
夕飯に何も作りたくないときの注意点があります。注意点は以下の2つです。
1.無理に料理してストレスをためないようにする
疲れているのに無理に料理して、ストレスをためないようにしましょう。
疲れていると少しのことでイライラしてしまいます。イライラして、忙しいと感じている中で料理するとストレスがたまります。
ストレスをためすぎずに、家族みんな笑顔で食事することを意識しましょう。
2.「〇〇しなければならない」という考えをやめる
子育てをしていると、
「子どもにちゃんとしたご飯を食べさせなければいけない」
「ご飯はお母さんの手料理を食べさせなければいけない」
「21時までに寝かせなければいけない」
といった「〇〇しなければならない」という考えになりがちだと思います。
この考え方を持っていると、対処方法7選を選んだとしても夕飯を楽しめません。
毎日の夕飯を楽しく食べられることを意識しましょう。
何も作りたくない時はうまく手抜きをしよう！
何も作りたくない時の夕飯は、以下の7つの対処法の実践と簡単レシピを作ってみてください。
夕飯を作りたくないときも栄養満点で、美味しいものを食べたいという方も多いはず。
コープデリのミールキットを利用すると献立を考えたり、食材を切ったりする必要もないので、疲れて帰って来ても時短で料理可能です。
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