【無理ゲー？】共働きの子育てがつらい理由と乗り越える対処法7選

「共働きで子育て、もう無理…」

「毎日が無理ゲーすぎて、仕事を辞めたくなる」

仕事・家事・育児を全て回す共働きの子育ては、本当に大変ですよね。

この記事では、共働き歴10年以上の主婦が、共働きの子育てが無理と感じる理由と、乗り越えるための対処法7選を紹介します。

子どもの年齢別の「大変な時期」や、夫婦で両立するコツまで具体的にまとめました。

読み終わる頃には、「無理」を「なんとかなる」に変えるヒントが見つかりますよ。

それぞれ詳しく紹介していきますね。

共働きの子育てが無理と感じる理由5つ

共働きの子育てが「無理」と感じるのは、あなただけではありません。

多くの共働き家庭が直面する5つの理由を整理しました。

• 時間が圧倒的に足りない
• 子どもの急な体調不良に対応できない
• 家事育児の負担が妻に偏っている
• 仕事で成果を出せないプレッシャー
• 自分の時間も夫婦の時間もゼロ

時間が圧倒的に足りない

共働きの子育てが無理と感じる最大の理由は、とにかく時間がないことです。

朝の支度・保育園の送迎・仕事・お迎え・夕食・入浴・寝かしつけ…。

1日のスケジュールが分刻みで埋まっているため、ちょっとしたイレギュラーが発生するだけでパンクしますよね。

子どもの急な体調不良に対応できない

保育園からの「お熱が出たのでお迎えに来てください」コール。

共働きの場合、どちらが仕事を切り上げるかが毎回の悩みになります。

職場に迷惑をかける罪悪感と、子どもを心配する気持ちの板挟みは本当につらいですよね。

家事育児の負担が妻に偏っている

共働きであっても、家事育児の負担は妻に偏りがちです。

ソニー生命の調査では、共働き夫婦の家事分担は「主に妻」が52.6%という結果でした。

「二人で働いているのに、家事育児は私だけ」という不公平感が、「もう無理」という感情につながります。

夫との家事分担については、共働きなのに夫がずるいと感じるときの対処法で詳しく解説しています。

仕事で成果を出せないプレッシャー

時短勤務や急な早退が続くと、「周りに迷惑をかけている」「キャリアが停滞している」というプレッシャーを感じます。

仕事を頑張りたい気持ちと、子どもとの時間を確保したい気持ちの葛藤が、精神的な負担になりますよね。

自分の時間も夫婦の時間もゼロ

仕事と家事育児に追われると、自分の時間どころか夫婦で会話する時間すらなくなります。

「パートナー」というより「家事育児の共同経営者」のような関係になってしまい、心の距離が開く原因にもなります。

共働きの子育てが特に無理と感じる時期｜年齢別の大変さ

共働きの子育ての大変さは、子どもの年齢によって変化します。

「今が一番つらい」と感じている時期は、いつか必ず過ぎます。

子どもの年齢	大変なこと	乗り越えるコツ
0〜1歳	夜泣き・授乳で睡眠不足、慣らし保育	夫と夜間対応を交代制にする
1〜3歳	イヤイヤ期、頻繁な発熱	病児保育・ファミサポに登録しておく
3〜6歳	行事が増える、習い事の送迎	習い事は土曜に集中させる
小学校入学	「小1の壁」放課後の居場所問題	学童保育の申し込みを早めにする

特に0〜3歳は「共働き子育ての最難関」と言われます。

この時期を乗り越えれば、子どもの自立とともに少しずつ楽になっていきますよ。

共働きの子育てが無理と感じたときの対処法7選

「無理」と感じたときに試してほしい対処法を7つ紹介します。

全部やらなくてOKです。

1つでも取り入れるだけで、少し楽になりますよ。

• 完璧を捨てて70点を目指す
• 夫と家事育児の「見える化」をする
• ミールキットで夕食準備の負担を減らす
• 家事代行サービスで週1回プロに任せる
• 病児保育・ファミサポに事前登録する
• 時短勤務・在宅勤務を検討する
• 夫婦で「月1回の振り返りタイム」を作る

完璧を捨てて70点を目指す

共働きの子育てで最も大切なのは、完璧を目指さないことです。

掃除は週2回、夕食は週の半分は惣菜やミールキットでOK。

「100点を目指して倒れる」より「70点で続ける」方が、家族にとって幸せです。

夫と家事育児の「見える化」をする

「私ばっかりやっている」という不満は、家事育児のタスクを見える化することで解消できます。

1週間分の家事育児を全てリストアップして、夫婦で共有しましょう。

数字で見せることで、夫も現状を客観的に理解できます。

具体的な方法は、共働き夫婦の家事分担表の作り方で解説しています。

ミールキットで夕食準備の負担を減らす

帰宅後の夕食準備は、共働きの子育てで最もストレスが大きい家事の一つです。

「Kit Oisix」なら20分で2品完成するので、献立を考える手間もなくなります。

お試しセットは1,980円（税込）で試せるので、まずは1週間だけ頼ってみてください。

家事代行サービスで週1回プロに任せる

「全部自分でやらなきゃ」と思い込む必要はありません。

「タスカジ」なら1回4,500円（3時間）〜で、掃除や作り置き料理をプロに任せられます。

週1回でも外注すると、心の余裕が全然違いますよ。

タスカジの詳細は、タスカジの口コミ・評判まとめをチェックしてみてください。

病児保育・ファミサポに事前登録する

子どもの急な発熱に備えて、病児保育とファミリーサポートセンター（ファミサポ）に事前登録しておきましょう。

「いざというときの選択肢がある」というだけで、精神的な安心感が大きく変わります。

利用するかどうかは別として、登録だけは元気なうちに済ませておくのがおすすめですよ。

時短勤務・在宅勤務を検討する

家事育児の工夫だけでは限界がある場合は、働き方そのものを見直すことも大切です。

育児・介護休業法により、3歳未満の子がいる場合は時短勤務を申請できます。

在宅勤務が可能な職場なら、通勤時間がゼロになるだけで1〜2時間の余裕が生まれますよ。

夫婦で「月1回の振り返りタイム」を作る

共働きの子育ては、夫婦の「チーム力」がカギです。

月に1回、30分でいいので「今月の家事育児の振り返り」をする時間を作りましょう。

• うまくいったこと
• つらかったこと
• 来月変えたいこと

を共有するだけで、「一人で抱えている」という孤独感がグッと減りますよ。

子育てスケジュールの立て方については、共働きの子育てスケジュールもあわせてご覧ください。

共働きの子育てが無理と感じることに関するよくある質問

共働きの子育てについて、よく聞かれる質問をまとめました。

• 共働きの子育ては無理ゲー？辞めるべき？
• 共働きの子育てで一番大変な時期はいつ？
• 共働きの子育て、夫が協力してくれない場合は？

共働きの子育ては無理ゲー？辞めるべき？

すぐに辞める必要はありません。

まずは時短勤務や在宅勤務、家事の外注など、「辞めずに負担を減らす方法」を試してみてください。

それでも限界を感じるなら、パートへの切り替えや転職も選択肢の一つです。

退職を考えている方は、ワーママが疲れて退職を考えたときに読む記事も参考にしてみてくださいね。

共働きの子育てで一番大変な時期はいつ？

0〜3歳が最も大変な時期です。

夜泣き、イヤイヤ期、頻繁な発熱が重なり、体力的にも精神的にもピークになります。

ただし、この時期を乗り越えれば子どもが自分でできることが増え、確実に楽になっていきますよ。

共働きの子育て、夫が協力してくれない場合は？

「察してほしい」ではなく、具体的なタスクを指定してお願いするのが効果的です。

「毎朝の保育園送りを担当してほしい」「日曜日の夕食は作ってほしい」のように、明確に伝えましょう。

夫への伝え方については、夫が家事しないときの対処法で詳しく解説しています。

まとめ

共働きの子育ては確かに大変ですが、「無理」を「なんとかなる」に変える方法はたくさんあります。

一人で抱え込まず、夫・家族・外部サービスの力を借りてくださいね。

今日がつらくても、子どもの成長とともに必ず楽になる日が来ますよ。

育児疲れを感じている方は、ワーママが疲れたときの対処法もあわせてチェックしてみてください。