毎日、仕事・家事・育児に追われて自分の時間がまったくない。
やりたいことがあっても、疲れて寝落ちしてしまう。
共働きのワーママなら、一度はそんな経験があるのではないでしょうか。
この記事では、ワーママの時短術15選を「料理」「掃除・洗濯」「育児」「仕事」の4カテゴリに分けて紹介します。
共働き歴10年・都内で三兄弟を育てるワーママが、実際に試して効果のあった方法だけをまとめました。
すぐに実践できるものばかりなので、毎日30分〜1時間の自由時間を生み出せますよ。
気になるカテゴリから読んでみてくださいね。
- 料理の時短術5選（ミールキット・作り置き・冷凍食品・時短家電・ワンプレート）
- 掃除・洗濯の時短術4選（ロボット掃除機・ドラム式洗濯機・畳まない・小分け掃除）
- 育児の時短術3選（お名前シール・前日準備・オンライン習い事）
- 仕事の時短術3選（タスク管理・通勤活用・テレワーク）
- 時短に役立つおすすめサービス3選（Kit Oisix・タスカジ・食材宅配）
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料理の時短術5選
ワーママにとって、毎日の料理は最も負担の大きい家事のひとつです。
献立を考える時間・調理時間・片付けの時間をトータルで減らすことが大切になります。
ここでは料理の時短術を5つ紹介しますね。
ミールキットを活用する
ミールキットとは、食材とレシピがセットになった料理キットのことです。
食材がカット・下処理済みのタイプなら、10分〜20分で主菜が完成します。
献立を考える手間がなくなるので、料理のストレスが大幅に減りますよ。
ワーママ応援ネコ疲れて何も作りたくない日でも、ミールキットがあれば10分で夕飯が完成するので助かっています。
ミールキットの選び方やおすすめについては、ミールキットおすすめランキング5選【徹底比較】で詳しく紹介しています。
作り置きは「副菜だけ」にしぼる
週末に1週間分の作り置きをするのは、家族が多いと量が多く大変ですよね。
おすすめなのは、副菜だけを2〜3品週末に作り置きする方法です。
平日の汁物は、みそ汁やスープにたくさんの野菜を入れて毎日作るようにすると、栄養バランスも整います。
主菜はミールキットや冷凍食品に任せれば、無理なく続けられるでしょう。
冷凍食品を上手に取り入れる
時間がない日は、冷凍食品の主菜を活用するのがおすすめです。
子どもが喜ぶ冷凍食品としては、餃子・ハンバーグ・唐揚げなどがあります。
食材宅配サービスで購入すれば、添加物が少ないものを選べるので安心ですよ。
何も作りたくない日の夕飯アイデアについては、何も作りたくない時の夕飯はどうする？ラクするアイデアまとめも参考にしてみてください。
ホットクックなど時短家電を導入する
ホットクックは、食材を入れてスイッチを押すだけで1品が完成する電気無水鍋です。
火を使わず自動調理ができるため、調理中にほかの家事や子どもの世話を進められます。
ホットクックを導入してから、夕食の調理時間が約30分に短縮できました。
食洗機と合わせて導入すれば、食器洗いの時間も1回あたり20分ほど短縮できるでしょう。
時短家電の詳細は、買ってよかった時短家電6選｜共働きの主婦におすすめで紹介しています。
ワンプレートやホットプレートで洗い物を減らす
料理の時短は、調理だけでなく洗い物を減らすことも重要です。
週末の夕食をホットプレート料理にすると、下ごしらえが少なく洗い物も減らせます。
平日はワンプレートに盛り付けるだけでも、洗い物の数がぐっと減りますよ。
めんどくさい日のレシピについては、ご飯作るのめんどくさい時のかんたんレシピまとめもチェックしてみてください。
掃除・洗濯の時短術4選
掃除と洗濯は、毎日やらないと溜まってしまう家事の代表です。
家電の力を借りたり、やり方を変えたりするだけで大きく時短できます。
ロボット掃除機で毎日の掃除をゼロにする
ロボット掃除機を導入すれば、外出中や就寝中に床掃除が完了します。
ルンバ（掃除機タイプ）とブラーバ（床拭きタイプ）を組み合わせると、掃除機がけと拭き掃除の両方を自動化できます。
「床掃除をしない」という選択ができるだけで、毎日15〜20分の時短になりますよ。
ドラム式洗濯乾燥機で「干す時間」をなくす
ドラム式洗濯乾燥機を使えば、洗濯物を干す作業が不要になります。
洗濯から乾燥まで全自動で完了するので、天候を気にする必要もありません。
乾燥機にかけられない衣類だけを少量干すスタイルにすれば、洗濯にかかる時間を大幅に短縮できるでしょう。
洗濯物は畳まずカゴに入れる運用にする
洗濯物を畳んで引き出しにしまう作業は、意外と時間がかかりますよね。
家族ごとにカゴを用意して、乾いた洗濯物をそのまま入れる運用にすれば、1日あたり15分ほど節約できます。
タオル類やパジャマなど、畳まなくても問題ないものから始めてみてください。
掃除は「ながら掃除」で小分けにする
トイレ掃除やお風呂掃除は、まとめてやろうとすると負担が大きくなります。
トイレスタンプやバスタブクレンジングなどの「こすらない系」洗剤を活用すれば、日々の汚れを防げます。
ワーママ応援ネコトイレスタンプを貼るだけで、本格的なトイレ掃除の頻度を週1回に減らせました。
育児の時短術3選
育児に関する時短術は、毎日のルーティンをシンプルにすることがポイントです。
小さな工夫の積み重ねが、朝のバタバタを大きく減らしてくれます。
お名前シールで記名作業を時短する
保育園や幼稚園の持ち物には、すべてに名前を書く必要があります。
お名前シールを使えば、1枚ずつ手書きする手間がなくなります。
ベネッセなどの無料プレゼントを活用すれば、費用をかけずにお名前シールを手に入れられますよ。
通園準備は前日の夜にすませる
朝は子どもの着替え・朝食・送迎と時間に追われがちです。
通園バッグの準備・着替えのセット・連絡帳の記入は、前日の夜にすませておくのがおすすめです。
前日準備を習慣にするだけで、朝の支度時間を10〜15分短縮できるでしょう。
習い事はオンライン・通信教育を活用する
平日に子どもを習い事に送迎するのは、ワーママにとって大きな負担ですよね。
オンラインの習い事や通信教育なら、送迎の時間がゼロになります。
自宅で取り組めるので、子どものペースに合わせて無理なく続けられるのもメリットです。
ワーママ応援ネコ通信教育なら送迎不要で、子どもが自宅で学べるので平日の負担が大幅に減りました。
仕事の時短術3選
限られた勤務時間の中で成果を出すことは、ワーママにとって大きな課題です。
仕事の時短術を身につけておけば、残業を減らして家族との時間を確保できます。
タスクを「見える化」して優先順位をつける
まずは1日のタスクを書き出して、優先順位をつけることが時短の第一歩です。
「自分がやるべきタスク」と「人に任せられるタスク」を分けるだけでも、業務効率は大きく変わります。
急な子どもの体調不良で休んでも、チームが困らない状態を作っておくことが大切です。
通勤時間をインプット・段取りに活用する
通勤時間は、貴重なスキマ時間です。
電車の中で1日の段取りを確認したり、ニュースやビジネス書のインプットに活用したりすれば、出社後すぐに業務に取りかかれます。
スマホのメモアプリやタスク管理アプリを活用すると、効率よく時間を使えるでしょう。
テレワーク制度を積極的に活用する
テレワークができる職場なら、積極的に活用するのがおすすめです。
通勤時間がゼロになるだけでなく、昼休みに洗濯物を取り込むなど家事との両立がしやすくなります。
週1〜2回でもテレワークを取り入れれば、生活にゆとりが生まれますよ。
時短に役立つおすすめサービス3選
自分の努力だけでは時間に限界があるときは、外部サービスに頼るのも有効な時短術です。
ここでは、ワーママにおすすめの時短サービスを3つ紹介します。
Kit Oisix（ミールキット）
Kit Oisixは、食材がカット・下処理済みで届くミールキットです。
レシピ付きなので献立を考える必要がなく、10〜20分で主菜と副菜の2品が完成します。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 調理時間 | 10〜20分 |
| 品数 | 主菜1品+副菜1品 |
| 価格帯 | 2人前 約1,400円〜1,800円（税込） |
| お試しセット | 1,980円（税込）・送料無料 |
お試しセットは1,980円（税込）・送料無料で試せるので、まずは味を確認してみるのがおすすめです。
※2026年4月時点の情報です。
タスカジ（家事代行）
タスカジは、1時間1,500円〜利用できる家事代行マッチングサービスです。
料理の作り置き・水回りの掃除・整理収納など、依頼内容を自由に選べます。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 料金 | 1時間1,500円〜（税込） |
| 最低利用時間 | 3時間〜 |
| 依頼内容 | 料理・掃除・洗濯・整理収納など |
| 対応エリア | 東京・神奈川・千葉・埼玉・大阪・京都・兵庫など |
妊娠中や体調がすぐれないときなど、一時的に利用するだけでもかなりラクになりますよ。
※2026年4月時点の情報です。
ワーママ応援ネコ三男の妊娠中に切迫流産で動けなかったとき、タスカジの料理代行と掃除代行に助けられました。
食材宅配サービス（パルシステム・コープデリなど）
食材宅配サービスを利用すれば、買い物に行く時間をゼロにできます。
重い飲料水やお米、かさばるオムツなども玄関先まで届けてもらえるので、仕事帰りにスーパーへ寄る必要がなくなります。
平日に買い物をする時間がない方にとって、食材宅配は生活を大きく変えてくれるサービスです。
各サービスの違いについては、ミールキットおすすめランキング5選【徹底比較】で詳しく比較しています。
ワーママの時短術に関するよくある質問
ワーママの時短術について、よく寄せられる質問にお答えします。
時短術を始めるなら何から取り組むべき？
まずは料理の時短から始めるのがおすすめです。
料理は毎日発生する家事であり、献立決め・調理・片付けを合わせると1日1〜2時間かかっているケースが多いからです。
ミールキットのお試しセットなら初期費用が少なく、手軽に始められますよ。
時短家電は本当に元が取れる？
時短家電は初期費用がかかりますが、長期的に見ると十分に元が取れます。
たとえばロボット掃除機で毎日20分節約できれば、年間で約120時間の時間を生み出せる計算になります。
生み出した時間を仕事や副業に使えると考えれば、コスパは非常に良いでしょう。
夫にも家事を分担してもらうコツは？
家事の「見える化」をすることが最も効果的です。
家事分担表を作って、どちらがどの家事を担当しているかを可視化すると、偏りに気づいてもらいやすくなります。
家事分担表のテンプレートや作り方については、共働きの家事分担表の作り方｜テンプレート付きで詳しく解説しています。
まとめ
ワーママの時短術15選を「料理」「掃除・洗濯」「育児」「仕事」の4カテゴリで紹介しました。
- 料理はミールキット・時短家電の活用で調理時間を大幅カット
- 掃除・洗濯はロボット掃除機やドラム式洗濯機で「やらない」仕組みを作る
- 育児は前日準備やオンライン教育でルーティンをシンプルに
- 仕事はタスクの見える化とテレワーク活用で効率アップ
- Kit Oisixやタスカジなど外部サービスも積極的に活用する
すべてを一度に始める必要はありません。
まずはミールキットのお試しなど、手軽に始められるものからひとつずつ取り入れてみてください。
各ミールキットの違いを比較したい方は、ミールキットおすすめランキング5選【徹底比較】もあわせてチェックしてみてくださいね。
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