ご飯作りたくないとストレスに感じる理由と対処方法7選をアラフォー主婦が紹介！

ご飯作りたくないとストレスに感じる4つの理由

ご飯を作りたくないと料理にストレスを感じる理由は以下の4つが考えられます。

それぞれ詳しく解説します。

1.仕事・家事・育児に疲れていてご飯を作る元気がない

仕事・家事・育児に疲れていて、ご飯を作る元気がないとご飯を作るのにストレスを感じるでしょう。

朝ご飯を準備して、食べさせて、片付けて、子どもを学校や保育園に送る、そして、通勤、帰って来てまた朝と同じことの繰り返し。

日々疲れていてはご飯を作ることがストレスになるでしょう。

2.毎日献立を考えるのが大変

毎日栄養バランスの整った献立を考えるのは大変です。子どもの好き嫌いや、保育園や学校での昼食とかぶらないようにと配慮すると献立を考えるのは大変でしょう。

夕食にカレーを用意して、「保育園でも昼カレーだったよ」など、子どもに言われると、仕方ありませんが少し心が痛む方もいるかもしれません。

子どもの成長を考えると「栄養バランスを考えた献立にしたい！」と思っても、献立を考える時間がない方にはストレスに感じるでしょう。

3.子どもがぐずってご飯作りに集中できない

ご飯作りに集中できればいいですが、子どもが遊んでほしくて寄って来たりすると集中できません。

子どもも保育園や学校で一生懸命頑張っているので、お母さんやお父さんに甘えたいという子が多いと思います。

子どもがぐずっている時は、バナナやおにぎりを与えるなどして少しお腹を満たして上げるのがおすすめです。

4.共働きなのに自分（妻or夫）だけがご飯を作っている

共働きなのに自分（妻or夫）だけがご飯を作っていると、自分だけが大変だと思うことがあると思います。

全く料理ができないという方は男性に多いため、どうしても妻だけが料理を作っていることも多いでしょう。

パートナーに料理作りに協力してもらうためには、「ワーママがご飯作りたくないとストレスに感じるときの対処方法7選」に紹介した方法も採用するのがおすすめです。

ご飯作りたくないとストレスに感じるときの対処方法7選

ご飯を作りたくないとストレスを感じるときの対処方法を紹介します。

ストレスを感じたときの対処方法は、以下の7つです。

どれも簡単な方法なので、参考にしてみてください。

それぞれ詳しく見ていきましょう。

1.お惣菜を買う

ご飯を作りたくないと料理にストレスを感じたときは、スーパーやデパートでお惣菜を買って帰りましょう。

買ってきたコロッケやとんかつなどの揚げ物は、トースターで温めるとカラッと揚げたてのようになるのでおすすめです。

平日に揚げ物をするのは大変だと思うので、揚げ物の惣菜は子どももテンションが上がるでしょう。

ただ、総菜は自分で作るよりも味が濃く作られている点に注意が必要です。

2.デリバリーサービスを利用する

ご飯を作りたくないと料理にストレスを感じてもスーパーやデパートに寄って帰る時間がない方は、出前、宅配などのデリバリーサービスを利用しましょう。

出前、宅配などのデリバリーには以下の4つのサービスがあります。

配達到着時間の指定も行えるので、自宅の到着時間に配達してもらうことも可能です。

ご飯を作るのもできない、買い物をする時間がないときは、デリバリーサービスも利用しましょう。

3.冷凍食品を使う

ご飯を作りたくないと料理にストレスを感じたときは、冷凍食品を積極的に使いましょう。

冷凍食品にはたくさんの種類があり、子どもが喜ぶものが多くあります。

子どもが特に喜ぶ冷凍食品は以下のようなものがあります。

冷凍食品は「体に悪い」というイメージを持っている方もいるかもしれませんが、今は産地や製法にこだわったものが多く販売されています。

食品添加物が気になる方はOisix（オイシックス）やコープデリなどの食材宅配の冷凍食品を利用してみてもいいかもしれません。

4.毎日の献立を固定する

ご飯を作りたくないと料理にストレスを感じたときは、毎日の献立を固定することで献立を考えるストレスを軽減させましょう。

献立例は以下の通りです。

献立を固定することで、献立を考えるストレスから解放されます。

子どもが好きで、かつすぐに作れる献立を考えておくと料理を作るストレスは減らせるでしょう。

5.家事代行サービスを利用して作り置きをしてもらう

ご飯を作りたくないと料理にストレスを感じたときは、週末に家事代行サービスを利用して作り置きをしてもらいましょう。

私は、家事代行サービスのタスカジで作り置きをしてもらったことがあります。

事前に食材の準備と作ってもらいたいレシピの提案が必要ですが、自分の好みの味の指定や子どもが食べやすい献立も依頼可能です。

タスカジの特徴は以下の通りです。

タスカジは利用時間が3時間固定のため、利用料金は4,500～9,000円程度/1回+食材代金がかかります。

家が汚くて、家事代行には気が進まなかったのですが、1回利用すると自分で作るよりもおいしい料理が食べられて、平日の料理が楽になりました。

また、タスカジは他の家事代行サービスと異なり、家事代行業者を介さない個人同士の契約で、価格がリーズナブルなので利用しやすいでしょう。

仕事復帰をしたばかりで仕事と家事と育児の両立が大変な方は、ぜひ一度利用してみてください。

6.週末はホットプレート料理と決める

ご飯を作りたくないと料理にストレスを感じた週末は、ホットプレートで1品料理にすると決めるのもおすすめです。

ホットプレート料理のメリットは以下の4つです。

ホットプレートの前に座っていれば、いつも料理をしない旦那さん（奥さん）も料理に参加してくれるでしょう。

ホットプレートレシピのおすすめ本は以下です。

この本1冊で主菜、おかず、おやつのレシピが100個掲載されているので、レシピに飽きることはありません。

週末は献立を考えるのをお休みして、ホットプレート料理で楽をしましょう。

7.料理の時短になるミールキットを使う

ご飯を作りたくないと料理にストレスを感じたときは、レシピと食材がセットになった料理が時短できる「ミールキット」を使用しましょう。

ミールキットは食材宅配サービスの会社や、スーパーやコンビニなどで購入できます。

ミールキットの取り扱いがある食材宅配サービスでおすすめは以下の5つです。

おすすめのミールキット比較については関連記事「【2024年最新】ミールキット歴10年の主婦が徹底比較！おすすめランキング5選」で詳しく解説しています。ミールキットについて知りたい方はぜひ参考にしてください。

ミールキットの中で一番のおすすめはオイシックスのミールキットです。

私がオイシックスミールキットをおすすめする理由は「冷凍のミールキット」が多数あるからです。

冷凍のミールキットがあると、疲れて帰ってきて、何も考えたくないときでもストックしておいたミールキットがあればすぐに料理に取りかかれます。

オイシックスのミールキットについては、関連記事「オイシックスミールキットの特徴を徹底解説！【3カ月間体験レビュー・口コミあり】」で紹介しています。ぜひ参考にしてください。