【1食200円台〜】冷凍弁当宅配の安いおすすめ6社を比較｜送料込みで徹底検証

「毎日の夕飯作りが限界…でも外食やコンビニ弁当は出費がかさむ…」

「冷凍弁当って便利そうだけど、結局1食いくらかかるのかわかりにくい…」

冷凍弁当宅配を使えば、1食200円台からレンジで温めるだけの夕飯が手に入ります。

この記事では、ヨシケイ・まごころケア食・ワタミの宅食ダイレクト・ライフミール・nosh・コープデリの6社を「送料込みの実質1食単価」で比較しています。

記事を読めば、あなたの予算とライフスタイルに合った冷凍弁当が見つかり、毎日の食事準備から解放されるはずです。

それぞれ詳しく紹介していきますね。

冷凍弁当宅配の安いおすすめ6社 比較一覧表

冷凍弁当宅配で安いおすすめ6社の特徴を一覧表にまとめました。

「送料込みの実質1食単価」まで計算しているので、本当に安いサービスがひと目でわかります。

この見出しでは、以下の内容を紹介します。

• 6社の料金・送料・メニュー数を一覧比較
• 送料込みの実質1食単価ランキング

6社の比較一覧表

項目	ヨシケイ	まごころケア食	ワタミ	ライフミール	nosh	コープデリ
1食あたり（税込）	約430円	398円〜	385〜488円	436〜520円	620〜719円	289〜680円
初回価格	215円/食	190円/食	390円/食	190円/食	約499円/食	—
送料	無料	980円	880円（本州）	980円	1,023〜1,713円	198〜220円
メニュー数	日替わり	各コース50種以上	100種以上	100種以上	約100種	多数
栄養管理	栄養士監修	管理栄養士監修	管理栄養士監修	糖質30g以下	糖質30g以下	コースによる
配送エリア	対応地域限定	全国	全国	全国	全国	1都7県
制限食対応	なし	あり（5コース）	あり	なし	糖質・塩分	なし

※2026年4月時点の情報です。料金は税込表記。

送料込み実質1食単価ランキング（10食注文時の目安）

冷凍弁当は「1食あたりの価格」だけで比較すると送料の差を見落としがちです。

10食注文した場合の送料込み実質1食単価で比較すると、以下の順番になります。

順位	サービス	通常の実質1食単価	初回の実質1食単価
1位	ヨシケイ	約430円（送料無料）	215円
2位	コープデリ	約310〜700円	—
3位	ライフミール	約534〜618円	288円
4位	まごころケア食	約496円〜	288円
5位	ワタミ	約473〜576円	478円
6位	nosh	約722〜890円	600円前後

それでは、6社それぞれの特徴を詳しく紹介していきます。

ヨシケイ シンプルミール｜送料無料で1食215円から試せる

ヨシケイのシンプルミールは送料無料で1食約430円、初回は半額の215円から試せる冷凍弁当です。

送料が完全無料のため、注文金額がそのまま食費になるシンプルさが魅力でしょう。

この見出しでは、以下の内容を紹介します。

• ヨシケイ シンプルミールの基本情報・料金
• メリット3つ
• デメリット・注意点

ヨシケイ シンプルミールの基本情報・料金

項目	内容
1食あたり	約430円（税込）
初回価格	215円/食（半額）
送料	無料
おかず数	3品
栄養管理	栄養士監修
配送エリア	夕食ネット対応地域
注文方法	当日朝5時までの注文で当日届く

※2026年4月時点の情報です。

ヨシケイ シンプルミールのメリット3つ

1. 送料が完全無料

ヨシケイのシンプルミールは送料が一切かかりません。

他社では1回の注文で880〜1,700円ほどの送料がかかるため、送料無料は大きなコストメリットになるでしょう。

2. 初回は10セットまで半額で試せる

初回注文に限り、10セットまで半額で購入できます。

1食215円で冷凍弁当を試せるサービスはほとんどないため、まずはお試しから始めてみるのがおすすめです。

3. 当日朝5時注文で当日届く

朝5時までに注文すれば、その日のうちに届けてもらえます。

「今日の夕飯どうしよう」と思った朝でも間に合う即日対応は、忙しい共働き家庭にとって助かるサービスでしょう。

ヨシケイ シンプルミールのデメリット・注意点

配送エリアが夕食ネット対応地域に限られている点が最大のデメリットです。

全国すべてのエリアで利用できるわけではないため、公式サイトで配達可能かどうか事前に確認する必要があります。

また、メニューは日替わりで自分では選べないため、好みに合わないメニューが届く場合もあるでしょう。

おかず数は3品と他社より少なめなので、ボリュームを重視する方には物足りなく感じるかもしれません。

まごころケア食｜初回1食190円で制限食も充実

まごころケア食は初回1食190円から始められる業界最安級の冷凍弁当で、糖質制限や塩分制限など5つの制限食コースも用意されています。

管理栄養士が監修しているため、栄養バランスを気にしている方にもおすすめのサービスです。

この見出しでは、以下の内容を紹介します。

• まごころケア食の基本情報・料金
• メリット3つ
• デメリット・注意点

まごころケア食の基本情報・料金

項目	内容
1食あたり	398円〜（税込・定期）
初回価格	190円/食〜
送料	980円（沖縄・離島1,580円）
おかず数	主菜1品+副菜3品（計4品）
栄養管理	管理栄養士監修
制限食コース	健康バランス・糖質制限・塩分制限・たんぱく調整・カロリー調整など
配送エリア	全国

※2026年4月時点の情報です。

まごころケア食のメリット3つ

1. 初回1食190円で始められる

まごころケア食の初回キャンペーンでは、1食あたり190円から注文できます。

冷凍弁当の相場が1食400〜700円であることを考えると、半額以下で試せるのは魅力的でしょう。

2. 制限食コースが5種類ある

糖質制限・塩分制限・たんぱく調整・カロリー調整・健康バランスの5コースが用意されています。

3. 管理栄養士が全メニューを監修

全メニューを管理栄養士が監修しており、栄養バランスが考慮されています。

「安いけど栄養面が心配」という不安を解消してくれるサービスでしょう。

まごころケア食のデメリット・注意点

送料が1回980円かかるため、少量注文では割高になりがちです。

10食まとめて注文しても送料を1食あたりに換算すると約98円が上乗せされる計算になるでしょう。

また、メニューはコースごとにおまかせで届くため、自分で好きなメニューを選ぶことはできません。

ワタミの宅食ダイレクト｜おかず数を選べて1食390円から

ワタミの宅食ダイレクトは2品・3品・5品からおかず数を選べる冷凍弁当で、お試しセットは1食390円から注文できます。

定期注文なら初回3回分の送料が無料になるため、続けやすいサービスです。

この見出しでは、以下の内容を紹介します。

• ワタミの宅食ダイレクトの基本情報・料金
• メリット3つ
• デメリット・注意点

ワタミの宅食ダイレクトの基本情報・料金

項目	内容
1食あたり	385〜488円（税込）
お試し価格	390円/食〜
送料	本州・四国・九州880円、北海道1,210円、沖縄2,420円
定期特典	初回3回送料無料
おかず数	2品・3品・5品から選択
栄養管理	管理栄養士監修
配送エリア	全国

※2026年4月時点の情報です。

ワタミの宅食ダイレクトのメリット3つ

1. おかず数を2品・3品・5品から選べる

食べる量や予算に合わせておかず数を選択できます。

「軽めの夕飯でいい日は2品」「しっかり食べたい日は5品」と使い分けられる柔軟さが魅力でしょう。

2. 定期注文で初回3回分の送料が無料

定期注文に申し込むと、初回から3回分の送料が無料になります。

本州の場合、送料880円 × 3回 = 2,640円分がおトクになる計算です。

3. ワタミブランドの安心感

宅食業界大手のワタミが運営しているため、品質管理や衛生面での信頼性が高いサービスです。

メニュー数も100種類以上あり、飽きずに続けやすいでしょう。

ワタミの宅食ダイレクトのデメリット・注意点

送料が本州880円、北海道1,210円、沖縄2,420円と地域差が大きい点に注意が必要です。

沖縄にお住まいの方は送料だけで2,420円かかるため、他のサービスと比較して検討してください。

また、メニューは自分で選べずおまかせで届くコースが中心のため、好き嫌いが多い方には不向きかもしれません。

ライフミール｜初回1食190円で冷凍庫レンタル無料

ライフミールは初回10食セットが1,900円（1食190円）で試せる注目の冷凍弁当サービスです。

2026年に2度の値下げを行い、コスパの良さで急成長中のサービスでしょう。

この見出しでは、以下の内容を紹介します。

• ライフミールの基本情報・料金
• メリット3つ
• デメリット・注意点

ライフミールの基本情報・料金

項目	内容
1食あたり	436〜520円（税込・累計割引適用で最安436円）
初回価格	190円/食（10食セット1,900円・冷凍庫レンタル付き）
送料	全国一律980円（沖縄・離島除く）
メニュー数	100種類以上
栄養管理	全メニュー糖質30g以下
配送エリア	全国（沖縄・離島除く）
冷凍庫レンタル	無料

※2026年4月時点の情報です。

ライフミールのメリット3つ

1. 初回10食1,900円で試せる

ライフミールの初回セットは冷凍庫レンタル付きで10食1,900円、1食あたり190円で注文できます。

送料980円を含めても1食288円と、初回のコスパは業界トップクラスです。

2. 冷凍庫を無料でレンタルできる

「冷凍弁当を始めたいけど冷凍庫の容量が足りない」という悩みを解消してくれるサービスがあります。

3. 累計注文で割引率が上がる

継続して注文するほど割引率が上がる累計割引制度があります。

長く利用するほどおトクになるため、メインの冷凍弁当として使いたい方に向いているでしょう。

ライフミールのデメリット・注意点

送料が全国一律980円かかるため、少量注文では割高になります。

まとめて10食以上注文することで、1食あたりの送料負担を抑えるのがコツです。

また、2026年に急成長中のサービスのため、noshやワタミと比べると口コミや実績はまだ少ないでしょう。

沖縄・離島には配送できない点にも注意してください。

nosh（ナッシュ）｜メニュー100種類で糖質制限にも対応

noshは約100種類のメニューから好きなものを自分で選べる冷凍弁当で、全メニュー糖質30g以下・塩分2.5g以下に設計されています。

初回1,500円OFF・2回目1,000円OFF・3回目500円OFFで、合計3,000円分おトクに試せるでしょう。

この見出しでは、以下の内容を紹介します。

• noshの基本情報・料金
• メリット3つ
• デメリット・注意点

noshの基本情報・料金

項目	内容
1食あたり	620〜719円（税込・10食〜6食プラン）
最安価格	nosh club適用で499円/食
初回割引	初回1,500円OFF・2回目1,000円OFF・3回目500円OFF（合計3,000円OFF）
送料	1,023〜1,713円（地域別・6〜10食プラン）
メニュー数	約100種類
栄養管理	全メニュー糖質30g以下・塩分2.5g以下
配送エリア	全国
メニュー選択	自分で選べる

※2026年4月時点の情報です。

noshのメリット3つ

1. 約100種類のメニューから自分で選べる

noshは約100種類のメニューから好きなものを自分で選んで注文できます。

他社はおまかせで届くサービスが多いため、「食べたいものを選びたい」という方にはnoshが最適です。

2. 全メニュー糖質30g以下・塩分2.5g以下

全メニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下に設計されているため、糖質制限中の方やダイエット中の方も安心して利用できます。

カロリーや栄養素もメニューごとに確認できるため、食事管理がしやすいでしょう。

3. 累計注文で最安499円まで下がる

nosh clubという累計割引制度があり、利用回数に応じて割引率が上がります。

最安では1食499円まで下がるため、長期利用するほどコスパが改善されるでしょう。

noshのデメリット・注意点

送料が1,023〜1,713円と高い点が最大のデメリットです。

送料込みの実質1食単価で計算すると、10食注文でも1食あたり700〜900円程度になるケースがあります。

6社の中では最も割高なサービスのため、コスパ最優先の方には向いていません。

ただし、メニューの豊富さと糖質管理の手軽さを考えると、価格に見合う価値はあるでしょう。

コープデリ 冷凍弁当｜1食289円で日用品もまとめて注文

対象エリア: 東京・千葉・埼玉・茨城・栃木・群馬・長野・新潟（1都7県）

コープデリの冷凍弁当は1食289円から購入でき、送料も198〜220円と安いため、送料込みのコスパは業界トップクラスです。

食材や日用品と一緒にまとめて注文できる利便性も魅力でしょう。

この見出しでは、以下の内容を紹介します。

• コープデリ冷凍弁当の基本情報・料金
• メリット3つ
• デメリット・注意点

コープデリ冷凍弁当の基本情報・料金

項目	内容
1食あたり	289〜680円（税込）
送料	198〜220円（デイリーコープは無料）
栄養管理	コースによる
配送エリア	東京・千葉・埼玉・茨城・栃木・群馬・長野・新潟
子育て割引	妊娠中〜小学校入学前まで送料割引
入会条件	組合員加入が必要（出資金500〜1,000円 ※退会時に返金）

※2026年4月時点の情報です。

コープデリ冷凍弁当のメリット3つ

1. 1食289円から購入できる

コープデリの冷凍弁当は1食289円から購入できるものがあり、単品価格では業界最安級です。

送料も198〜220円と他社より大幅に安いため、送料込みでもコスパが高いでしょう。

2. 食材や日用品と一緒に注文できる

冷凍弁当だけでなく、生鮮食品・加工食品・日用品を一緒に注文できます。

3. 子育て割引で送料がおトクになる

妊娠中から小学校入学前までの子どもがいる家庭は、送料の割引を受けられます。

地域によっては送料が無料になるケースもあるため、子育て世帯にはメリットが大きいサービスです。

コープデリ冷凍弁当のデメリット・注意点

対応エリアが1都7県に限られている点がデメリットです。

関東近郊にお住まいでない方は利用できません。

また、利用するには組合員への加入が必要で、出資金500〜1,000円が初回にかかります（退会時に全額返金されます）。

冷凍弁当の専門サービスではないため、メニュー数や制限食の対応はnoshやまごころケア食と比べると物足りなく感じるかもしれません。

コープデリでは冷凍弁当以外にもミールキットや新鮮な食材を注文できます。

食材宅配について詳しく知りたい方は「食材宅配おすすめ5社を徹底比較｜安さ・時短・安全で選ぶ」もあわせてご覧ください。

冷凍弁当宅配の選び方4つのポイント

冷凍弁当宅配を選ぶときに確認すべきポイントは、以下の4つです。

• 送料込みの「実質1食単価」で比較する
• メニュー数と味の評判をチェックする
• 栄養管理・制限食の対応を確認する
• 配送エリアと配送頻度を確認する

送料込みの「実質1食単価」で比較する

冷凍弁当の料金比較では、1食あたりの価格だけでなく送料を含めた実質コストを確認することが大切です。

1食500円でも送料が1,500円かかれば、10食注文で実質1食650円になります。

送料無料のヨシケイや送料198円のコープデリは、表示価格と実質価格の差が小さいため安心して利用できるでしょう。

サービス	1食あたり	送料	10食の実質1食単価
ヨシケイ	約430円	無料	約430円
コープデリ	289円〜	198〜220円	約309円〜
まごころケア食	398円〜	980円	約496円〜
ライフミール	436円〜	980円	約534円〜
ワタミ	385円〜	880円	約473円〜
nosh	620円〜	1,023円〜	約722円〜

メニュー数と味の評判をチェックする

冷凍弁当を長く続けるためには、メニューの豊富さが重要です。

メニュー数が少ないと飽きてしまい、結局やめてしまうケースが多いでしょう。

nosh・ライフミール・ワタミは100種類以上のメニューがあるため、飽きずに続けやすいサービスです。

栄養管理・制限食の対応を確認する

糖質制限やカロリー管理をしている方は、制限食コースの有無を確認してください。

• 制限食コースが充実: まごころケア食（5コース）
• 糖質制限に特化: nosh（全メニュー糖質30g以下）、ライフミール（全メニュー糖質30g以下）
• 管理栄養士監修: まごころケア食、ワタミの宅食ダイレクト

配送エリアと配送頻度を確認する

サービスによって配送エリアが限られている場合があります。

• 全国対応: nosh、まごころケア食、ワタミの宅食ダイレクト、ライフミール
• エリア限定: ヨシケイ（夕食ネット対応地域）、コープデリ（1都7県）

ヨシケイは当日配送に対応している一方、他社は注文から数日〜1週間程度かかるのが一般的です。

冷凍庫の容量も考慮して、まとめ買いの頻度と1回の注文数を決めるのがよいでしょう。

タイプ別おすすめ冷凍弁当

「自分にはどのサービスが合っているのかわからない…」という方のために、タイプ別のおすすめをまとめました。

• とにかく安さ重視の方へのおすすめ
• 制限食が必要な方へのおすすめ
• メニューの豊富さ重視の方へのおすすめ
• コスパと品質のバランスを求める方へのおすすめ
• 関東在住で日用品もまとめたい方へのおすすめ

とにかく安さ重視ならヨシケイ シンプルミール

送料込みの実質コストで最も安いのはヨシケイ シンプルミールです。

送料無料で1食約430円、初回は215円から試せるため、冷凍弁当をとにかく安く始めたい方に最適でしょう。

配送対応エリアかどうかを公式サイトで確認してみてください。

制限食が必要ならまごころケア食

糖質制限・塩分制限・たんぱく調整など、食事制限が必要な方にはまごころケア食がおすすめです。

管理栄養士監修の5つの制限食コースから選べるため、医師の指示に合わせた食事管理がしやすいでしょう。

メニューの豊富さ重視ならnosh

約100種類のメニューから自分で好きなものを選びたい方にはnoshが最適です。

価格は6社の中で最も高めですが、メニューの充実度と糖質管理の手軽さは群を抜いています。

初回1,500円OFF・2回目1,000円OFF・3回目500円OFFで試せるため、まずは割引を活用して始めてみてください。

コスパと品質のバランスならライフミール

安さだけでなくメニューの豊富さも求める方にはライフミールがバランスの良い選択肢です。

100種類以上のメニューがあり、糖質30g以下に管理されています。

初回10食1,900円（1食190円）で試せるため、コスパを重視しつつ品質も妥協したくない方におすすめでしょう。

関東在住で日用品もまとめたいならコープデリ

関東1都7県にお住まいの方は、冷凍弁当と食材・日用品をまとめて注文できるコープデリが便利です。

送料も198〜220円と最安クラスのため、トータルのコスパが高いサービスでしょう。

ミールキットや生鮮食品も一緒に利用したい方は「ミールキットおすすめ5社を徹底比較」も参考にしてみてください。

冷凍弁当のよくある質問

冷凍弁当宅配に関するよくある質問をまとめました。

• 冷凍弁当は自炊より安いのか
• 冷凍庫に何食分入るのか
• お試しだけで解約できるのか
• 添加物は大丈夫なのか

冷凍弁当は自炊より安い？

自炊の場合、食材費だけなら1食200〜300円程度に抑えられるため、冷凍弁当のほうが割高になるケースが多いでしょう。

ただし、買い物の時間・調理の時間・光熱費まで含めると、冷凍弁当のほうが「時間単価」では安くなる場合があります。

「毎日は無理だけど週2〜3回は冷凍弁当にしたい」という使い方がコスパと時短のバランスが取りやすいでしょう。

冷凍庫に何食分入る？

一般的な家庭用冷凍庫（約30〜40L）の場合、冷凍弁当は10〜15食程度が入る目安です。

冷凍庫の容量が足りない場合は、ライフミールの冷凍庫無料レンタルを活用するのも選択肢の一つでしょう。

お試しだけで解約できる？

6社とも初回のお試しセットや初回割引だけ利用して、その後解約することは可能です。

定期注文の場合はスキップ・休止・解約の手続きが必要ですが、電話やWebから簡単に手続きできるサービスがほとんどでしょう。

noshは回数縛りがなく、いつでもスキップ・解約ができます。

添加物は大丈夫？

冷凍弁当には保存料や着色料が使われている場合がありますが、各社とも食品衛生法の基準を満たした範囲内で使用しています。

添加物が気になる方は、管理栄養士監修のまごころケア食やワタミの宅食ダイレクトを選ぶと安心です。

まとめ｜まずは初回割引でお試しから始めよう

冷凍弁当宅配の安いおすすめ6社の特徴をまとめると、以下のとおりです。

6社すべてに初回割引やお試しセットがあるため、迷ったらまずは初回割引で試してみるのがおすすめです。

初回割引・お試しセットの一覧

サービス	初回価格（税込）	内容
ヨシケイ	215円/食	10セットまで半額・送料無料
まごころケア食	190円/食〜	初回キャンペーン
ワタミ	390円/食〜	お試しセット・定期初回3回送料無料
ライフミール	190円/食	初回10食1,900円（冷凍庫レンタル付き）
nosh	約499円/食〜	初回1,500円OFF・2回目1,000円OFF・3回目500円OFF
コープデリ	—	資料請求・お試しセットあり＿

毎日の食事準備を楽にするために、まずは気になるサービスの初回割引から試してみてください。

「ご飯を作る気力がない日」の対策をもっと知りたい方は「何も作りたくない時の夕飯はどうする？乗り切る方法を紹介」もあわせてチェックしてみてください。

ご飯作りのストレスを根本から解消したい方は「ご飯作りたくないストレスの原因と対処法」も参考にしてみてください。