「共働きで子育てしていると、毎日時間が足りなくて余裕がない」
「他の家庭はどうやって1日を回しているんだろう？」
共働きで子育てをしていると、朝から夜まで分刻みのスケジュールに追われる毎日ですよね。
時間に追われるのは「段取りが悪い」からではなく、共働き子育ての時間が本当に足りないからです。
ワーママゆうな共働き歴10年のワーママが、実際のタイムスケジュールと時短テクニックを公開しますね。
この記事では、共働き子育て家庭のリアルなタイムスケジュールと、平日を乗り切る時短テクニック7選を紹介しています。
読み終わる頃には、今日から取り入れられる時短のヒントが見つかるはずです。
それぞれ詳しく紹介していきますね。
ワーママゆうな育休復帰を控えている方も、1日の流れをイメージする参考にしてみてください。
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共働き子育て家庭のリアルなタイムスケジュール
まずは、共働き子育て家庭（子ども保育園児・フルタイム勤務）の平日スケジュールを公開します。
あくまで一例ですが、1日の流れをイメージする参考にしてみてください。
| 時間 | ママ | パパ |
|---|---|---|
| 6:00 | 起床・身支度・朝食準備 | 起床・身支度 |
| 6:30 | 子どもを起こす・朝食 | 朝食・洗い物 |
| 7:00 | 子どもの身支度・保育園の準備 | ゴミ出し |
| 7:30 | 保育園へ送り | 出勤 |
| 8:30〜17:30 | 勤務 | 勤務 |
| 18:00 | 保育園お迎え | 勤務 or 退勤中 |
| 18:30 | 夕飯準備（ミールキット活用） | 帰宅・子どもと遊ぶ |
| 19:00 | 夕食 | 夕食 |
| 19:30 | 食器片付け | 子どもとお風呂 |
| 20:00 | 洗濯物たたみ | 子どもの歯磨き |
| 20:30 | 寝かしつけ | 翌日の保育園準備 |
| 21:00〜 | 自分の時間 or 残り家事 | 自分の時間 or 残り家事 |
ポイントは、ママとパパで役割を分担して「同時並行」で進めることです。
どちらか一方に負担が偏ると、スケジュール全体が崩れやすくなります。
ワーママ応援ネコ理想どおりにいかない日もありますが、大まかな流れを決めておくだけで気持ちに余裕が生まれますよね。
朝の準備を時短するコツ3選
朝は1分1秒が貴重な時間帯です。
バタバタを少しでも減らすための時短テクニックを3つ紹介します。
前日の夜に翌日の準備をセットしておく
朝の時短で最も効果的なのは、前日の夜に翌日の準備を済ませておくことです。
保育園バッグの中身、子どもの着替え、自分の服を前の晩にセットしておくだけで、朝の行動がスムーズになります。
「朝に考える」を減らすだけで、体感の忙しさが大きく変わります。
天気予報を前の晩にチェックしておくと、服選びや傘の準備もスピーディに終わるでしょう。
朝食はパターン化して考える時間をゼロにする
毎朝「何を食べよう？」と考えるのは、地味に時間とエネルギーを消耗します。
月曜はパン+ヨーグルト、火曜はおにぎり+みそ汁…というように、曜日ごとにメニューを固定してしまうのがおすすめです。
子どもも「今日は何の日だからパンだね」と覚えてくれるため、朝のグズりが減るケースもありますよ。
子どもの身支度はルーティン表を活用する
子どもに「早くして！」と何度も声をかけるのは、親にとっても子どもにとってもストレスになりますよね。
イラストや写真で「やること」を可視化したルーティン表を作ると、子どもが自分で動けるようになります。
「顔を洗う」「着替える」「カバンを持つ」など、3〜5個のステップに絞るのがポイントです。
ワーママ応援ネコルーティン表は100均のホワイトボードとマグネットで簡単に作れますよ。
帰宅後〜寝かしつけを乗り切るコツ4選
帰宅後から寝かしつけまでの約3時間は、共働き家庭にとって最もハードな時間帯です。
少しでもラクに乗り切るためのコツを4つ紹介しますね。
夕飯はミールキットで時短する
帰宅後に「献立を考えて→買い物して→調理する」のは、時間的にも体力的にもかなりの負担です。
ミールキットを活用すれば、献立を考える必要がなく、食材もカット済みなので調理時間を大幅に短縮できます。
たとえばKit Oisixなら、主菜と副菜の2品が20分で完成するため、帰宅後の夕飯準備がグッとラクになります。
Kit Oisixのお試しセットは1,980円（税込・送料無料）で試せるので、まずは味を確認してみるのがおすすめです。
「今日は何も作りたくない…」という日の対処法は何も作りたくない時の夕飯アイデアもあわせてご覧ください。
各社のミールキットを比較したい方はミールキットおすすめ比較ランキングもチェックしてみてくださいね。
お風呂の段取りを決めておく
お風呂の時間は「誰が入れるか」「何時に入るか」をあらかじめ決めておくとスムーズです。
パパが帰宅するタイミングに合わせてお風呂担当を分けたり、夕食前にお風呂を済ませたりと、家庭に合ったパターンを見つけましょう。
お風呂から上がった後の着替えやドライヤーまでセットで段取りを組むと、後がラクになります。
「やらない家事」を決めて最低限にする
平日の夜にすべての家事を完璧にこなす必要はありません。
「平日はたたまない（乾燥機から直接取る）」「掃除機は週末だけ」など、「やらない家事」を決めておくのが効果的です。
完璧を目指すより、「最低限これだけやればOK」というラインを決めておくと、気持ちに余裕が生まれるでしょう。
ワーママ向けの時短テクニックはワーママ時短術まとめで詳しく紹介しています。
寝かしつけのルーティンを作る
寝かしつけに時間がかかると、その後の家事や自分の時間がどんどん削られてしまいます。
「お風呂→歯磨き→絵本1冊→おやすみ」のように、毎日同じ流れを作ると、子どもの体が自然と眠るモードに切り替わりやすくなります。
テレビやスマホは寝る30分前にオフにすると、入眠がスムーズになるケースが多いですよ。
ワーママ応援ネコ寝かしつけが30分早くなるだけで、自分の時間がグッと増えますよね。
休日の過ごし方
平日は最低限の家事で乗り切る分、休日に「まとめ家事」と「子どもとの時間」をバランスよく確保しましょう。
平日にできない家事をまとめて片付ける
掃除機がけ、水回りの掃除、食材の買い出しなど、平日にできなかった家事は休日にまとめて片付けるのがおすすめです。
「午前中の2時間だけ家事タイム」と決めて集中すると、ダラダラ家事をするより効率的に終わります。
パパと分担して「ママは掃除・パパは買い出し」と役割を決めておくと、さらにスピーディに進むでしょう。
子どもとの時間を意識的に確保する
平日は時間に追われて、子どもとゆっくり向き合う余裕がないのが正直なところですよね。
休日の午後は「子どもとの時間」と決めて、公園遊びやお出かけを楽しみましょう。
特別なイベントでなくても、一緒に料理をしたり散歩に出かけたりするだけで、子どもは満足してくれます。
雨の日の過ごし方で困った時は雨の日の保育園送迎のコツも参考にしてみてください。
ワーママ応援ネコ「量より質」を意識して、短い時間でも子どもとしっかり向き合えるとよいですね。
よくある質問
共働き子育てのスケジュールに関するよくある質問をまとめました。
フルタイム共働きで子育ては無理？
無理ではありませんが、「全部を完璧にやろう」とすると限界が来ます。
大切なのは、夫婦で分担する・外部サービスを活用する・「やらない家事」を決めるなど、仕組みで負担を減らすことです。
完璧を目指さず「70点の家事育児」を続けるほうが、長期的には家族全員の幸福度が高くなるでしょう。
保育園のお迎えが間に合わない時の対策は？
パパと交代でお迎えする、ファミリーサポートを利用する、延長保育を申し込むといった方法があります。
急な残業に備えて、あらかじめ複数の「お迎えプランB」を用意しておくと安心です。
ファミリーサポートセンターはお住まいの自治体で登録できるため、事前に調べておくとよいでしょう。
共働きで夕飯を作る時間がない場合はどうする？
ミールキット・冷凍弁当・お惣菜テイクアウトなど、「作らない夕飯」の選択肢を持っておくのがおすすめです。
毎日手作りにこだわる必要はなく、週に2〜3回はラクをしても問題ありません。
ミールキット各社の比較はミールキットおすすめ比較ランキングで詳しく紹介しています。
まとめ
共働き子育て家庭のタイムスケジュールと、平日を乗り切るコツ7選を紹介しました。
- 朝の時短は「前日夜の準備」と「パターン化」がカギ
- 帰宅後はミールキットや段取りの固定で負担を軽減する
- 「やらない家事」を決めて完璧を目指さない
- 休日は「まとめ家事」+「子どもとの時間」をバランスよく確保する
完璧なスケジュールを作る必要はなく、「だいたいの流れ」を決めておくだけで気持ちに余裕が生まれます。
今日からひとつでも時短テクニックを取り入れて、毎日をラクに乗り切っていきましょう。
ワーママ応援ネコもっと時短テクニックを知りたい方は、以下の記事もあわせてチェックしてみてくださいね。
ワーママ向けの時短テクニックをもっと知りたい方はワーママ時短術まとめもあわせてご覧ください。
